下集連結：https://goo.gl/uRZ4d4 很多朋友希望我可以趕快重拍我的一週訓練課表 因為我現在換了一個場地 器材跟之前的不太一樣，所以我也稍微調整了我的動作 這個影片是上集，不過全身...

熱量及蛋白質營養素計算：https://goo.gl/yR9jvs 最近很多朋友私訊我 他們很苦惱自己吃不胖，沒辦法順利增肌 這個影片想給吃不胖練不壯的朋友一些建議 希望可以對你們有幫助 影片整理...

對於健身者來說飲食控制是很重要的 特別是當你想要擁有不錯的身材時 外食通常很難計算好熱量跟營養素 也很難吃的健康 如果你也沒時間煮飯 可以考慮看看我推薦的健身餐 希望會對你有幫助 原味時代連結：h...

剛接觸的健身的朋友們不知道如何安排訓練計畫嗎 建議你可以考慮從這四個動作開始訓練 相信可以對你們很有幫助 ----------------------------------------------...

新手們可能會疑惑，力竭到底是不是必要的 首先，如果想要增肌？訓練量是最重要的。 如果你每組都力竭，你可能會影響到後面的訓練 進而讓你的總訓練量降低 你可以更聰明的安排力竭 把力竭當成一個技巧 在訓練...

很多朋友問過我上健身房是不是必要的？ 是不是可以透過徒手訓練就練出漂亮的肌肉？ 其實你的訓練只要可以滿足以下幾個條件 無論是不是上健身房都可以練出不錯的體態！ 1.訓練強度足夠 2.漸進式超負荷 ...

每個人都應該做重量訓練 無論男女老幼 只要你能動，就應該進行重量訓練 特別是中老年人 重量訓練的好處非常多 不只是有外型上的改變 重訓不是要變成肌肉猛男或是金剛芭比 而是你讓你往後的人生過得更健康...

減脂到底該怎麼做？ 其實對減脂來說，重要性依序是： 1.飲食控制 2.重量訓練 3.有氧運動 飲食控制絕對是最重要的，假如飲食不控制，只是拼了命做運動，效果恐怕不會很理想喔！ ----------...

不確定自己現在該增肌還是減脂嗎？ 如果你幾乎沒有任何運動習慣，體脂肪也偏高的話 你是很有機會同時進行的！ 稍微控制一下飲食並且開始運動，你的體態就可以有明顯的改變 ----------------...

【C.Tao 】 https://www.youtube.com/user/RockieBurnz 【Peeta葛格】 https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X...